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번아웃 단계 심화 진단
지금 나는 번아웃 몇 단계일까?
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번아웃 5단계 모델 기반
신체적 소진, 정서적 소진, 인지·행동 변화, 사회적 철수 4개 영역을 종합 분석합니다.
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소요 시간
약 3~5분 (총 20문항, 5점 척도)
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단계별 진단
단순 번아웃 여부가 아닌 지금 내가 몇 단계인지 정확히 알려줍니다.
번아웃 5단계 미리보기
1단계: 경고 신호 (스트레스 누적 시작)
2단계: 스트레스 심화 (회복력 저하)
3단계: 만성 번아웃 (일상 기능 저하)
4단계: 위기 단계 (즉각적 변화 필요)
5단계: 완전 탈진 (즉시 전문 도움 필요)
이 검사에 대하여
번아웃은 Maslach의 연구에 따르면 정서적 고갈(Exhaustion), 비인격화(Depersonalization), 개인적 성취감 감소(Reduced Personal Accomplishment)의 3가지 차원으로 구성됩니다. 번아웃은 단번에 오는 것이 아니라 5~12단계를 거쳐 점진적으로 진행됩니다.
본 검사는 Freudenberger & North의 번아웃 12단계 모델을 기반으로 현재 어느 단계에 있는지 분석합니다. 단순한 피로감인지, 심각한 번아웃 단계인지를 구분하여 적절한 대처 방안을 제시합니다.
번아웃의 단계를 조기에 파악하면 심각한 상태로 진행되는 것을 예방할 수 있습니다. 초기 단계에서의 개입이 회복 시간을 크게 단축시킵니다.
이런 분들께 추천합니다
- • 만성 피로와 함께 일에 대한 의욕이 사라진 분
- • 예전보다 감정이 무뎌지거나 냉소적이 된 것 같은 분
- • 열심히 일하지만 성취감보다 공허함을 느끼는 분
- • 현재 번아웃 상태인지, 단순 피로인지 구분하고 싶은 분
💡 팁: 지난 2주간의 전반적인 상태를 기준으로 솔직하게 답변해주세요. 더 정확한 결과를 얻을 수 있습니다.
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