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마음 근력 측정
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회복탄력성 지수 (KRQ-53)
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소요 시간
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정확한 진단
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이 검사에 대하여
회복탄력성(Resilience)은 스트레스, 역경, 트라우마 등 어려운 상황에서 적응하고 회복하는 능력을 의미합니다. 단순히 강인함이 아니라 어려움을 겪으면서도 성장하는 역동적인 과정입니다. 마틴 셀리그만의 긍정 심리학 연구에 따르면, 회복탄력성은 타고난 기질도 있지만 훈련과 경험을 통해 충분히 강화될 수 있습니다.
회복탄력성이 높은 사람들은 몇 가지 공통적인 특성을 보입니다. 어려운 상황을 위협이 아닌 도전으로 인식하고, 강력한 사회적 지지망을 유지하며, 문제 중심적 대처 방식을 사용합니다. 또한 부정적 경험에서도 의미를 찾고, 자신의 감정을 효과적으로 조절합니다.
본 검사는 감정 조절, 충동 통제, 낙관성, 원인 분석, 공감 능력, 자기 효능감, 목표 지향성의 7가지 하위 요인을 평가합니다. 각 요인별 점수를 통해 자신의 강점과 성장이 필요한 영역을 구체적으로 파악할 수 있습니다.
이런 분들께 추천합니다
- • 어려운 상황에서 오래 힘들어하거나 쉽게 포기하는 분
- • 스트레스 상황에서 감정 조절이 어렵다고 느끼는 분
- • 실패 후 다시 시작하는 데 많은 시간이 걸리는 분
- • 심리적 강인함을 기르고 싶은 분
💡 팁: 현재 느끼는 감정을 솔직하게 답변할수록 더 정확한 결과를 얻을 수 있습니다.
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